الثقة بالنفس وأثرها في بناء الذات

يصعب على الفرد اكتشاف ذاته بكل ما تحويه من مهارات طموحات ما لم تكن لديه في الاساس الثقة في شخصيته وفي قدراته . وتكمن اهمية هذه الثقة وتنمية شخصية الانسان في الواقع العلمي الصعب الذي فرض نفسه على الجميع واصبح يحتم عليهم تنمية وتطوير قدراتهم لتتوافق مع الواقع العلمي في ظل التطورات الكبيرة التي يشهدها العالم . وايضا تكمن اهمية الالتفاف الى الذات في ان الانسان اصبح معزولا عن نفسه وعن التفكير فيها . وعما اذا كان عليه تغييرها وذلك بسبب الانغماس في مشكلات الحياة اليومية .

ان تنمية الشخصية لا يحتاج الى مال ولا امكانات ولا فكر معقد , وانما الحاجة تكمن في الارادة الصلبة والعزيمة القوية . والثقة تكتسب وتتطور .

* ما اسباب انعدام الثقة في النفس ؟؟

ان عدم الثقة بالنفس يعتبر مرضا خطيرا ومن اسبابه :

1- الاعتقاد بان الاخرين يرون ضعفك وسلبياتك وانك لا تستطيع اخفاء عيوبك

2- القلق المستمر بسبب سعي الانسان لان يكون على افضل صورة وخوفه من عدم تحقيق ذلك .

3- الاحساس بالخجل من نفسك وانك مجرد ترس صغير غير مثمر في ماكينة الحياة .

4- الخوف من الفشل :

الخوف هو من اكثر اعراض عدم الثقة بالنفس عندما لا ينجز الانسان عمله او يقوم بتاجيله يوما بعد اخر الفشل في مواقف سابقة لا يعني اننا سوف نفشل مرة اخرى .

وقبل ان تدمر حياتك بفعل هذا الاحساس السلبس تجاه نفسك وقدراتك , عليك ان تقرر التوقف عن جلد نفسك بتلك الافكار السلبية والخاطئة , وعليك اتباع الخطوات الاتية للتغلب على المشكلة .

*كيفية التغلب على فقدان الثقة

معرفة السبب الرئيسي للمشكلة

على الشخص ان يتحدث مع نفسه بصراحة حول اسباب مشكلة العزلة وفقدان الثقة التي يانيها , فهل نجمت عن حادثة في الصغر ؟ مثل استهزاء الاخرين بقدراتي وسلوكي ؟ هل ما زال هذا التاثير قاثما حتى الان؟.....اسئلة كتيرة حاول ان تسال نفسك وتتوصل الى الحل كن صريحا مع نفسك ولا تحمل الاخرين اخطائك , وذلك في سبيل الوصول الى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها , حاول ترتيب افكارك , استخدم ورقة , قلماً وأكتب كل الاشياء التي تعتقد انها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك , تعرف على الاسباب الرئيسة والفرعية التي أدت الى تفاقم المشكلة .

* البحث عن الحل :

بعد الخطوة الأولى والتوصل اللى سبب المشكلة إبداً في البحث عن حل : بمجرد تحديدك بالمشكلة تبدأ الحلول في الظهور ... كن هادئاً وتحاور مع نفسك . حاول ترتيب أفكارك ... ما الذي يجعلني اسيطر على مخاوفي . واستعيد ثقتي بنفسي ؟ اذا كان الاقارب او الاصدقاء مثلا طرفا عاملا رئيسيا في فقدانك لثقتك ..حاول ان توقف احساسك بالاضطهاد ليس لانه توقف بل لانه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يساهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك على المبادرة بالتخلص من عدم الثقة ويعيقك عن التجاوب مع الناس واقامة علاقات انسانية طبيعية معهم .

- اعتقاداتك تجاه نفسك وعلاقتها بالثقة المفقودة :

ذكر احد الكتاب ان ما افرزه الزمن الذي نعيش فيه الان هو ان الانسان يمكن ان يغير طرية حياته اذا ما غير معتقداته وافكاره , في البداية احرص على الا تتفوه بكلمات يمكن ان تدمر ثقتك بنفسك . فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها اي انك تخلق الفكرة سلبية ام ايجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك .. وبذلك تبني عبارات وافكار تشحنك بالثقة ومن ثم زرعها في دماغك .

انظر الى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع الى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالاحباط , ان ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما اسعاد نفسك .. اعتبر الماضي بكل احباطاته قد انتهى .. اغفر لاهلك ... لاقاربك ... لاصدقائك ... اغفر لكل من اساء اليك لانك لست مسؤلا عن جهلهم وضعفهم الانساني

- لا تستخدم اسلوب المقارنة :

ابتعد تماما عن اسلوب المقارنة ولا تسمح لنفسك اطلاقا ان تقارن نفسك بالاخرين حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر انه لا يوجد انسان عبقري في كل شيء فقط ركز على ابداعاتك وعلى ما تعرف ...ابرزه , وحاول تطوير هواياتك الشخصية وكنتيجة لذلك حاول ان تكون ما تريده انت لا ما يريده الاخرون ... اختر مثلا اعلى لك وادرس حياته واسلوبه في الحياة واحرص ان تكون مثله وتعلم من سيرته الذاتية .

* عوامل تزيد الثقة في النفس

- عند وضع الاهداف وتنفيذها فان ذلك يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الاهداف ...سواء على المستوى الشخصي ...او على صعيد العمل .

- اقبل تحمل المسئولية ..فهي تجعلك تشعرك باهميتك .. تقدم ولا تخف .. اقهر الخوف ... كن انسانا نشيطا .

- حدث نفسك حديثا ايجابيا كل يوم وابدا يومك بتفاؤل وحدد ما الذي ستقوم بعمله ليجعلك في وضع افضل .